Панічна атака — це раптовий епізод інтенсивного страху або дискомфорту, який може супроводжуватися сильними тілесними відчуттями. Панічні атаки можуть виникати в межах панічного розладу, але одна панічна атака сама по собі ще не означає цей діагноз.
Що важливо при панічному розладі
WHO описує panic disorder як тривожний розлад, що характеризується панічними атаками. Для дорослих із панічним розладом WHO рекомендує короткі структуровані психологічні втручання, засновані на принципах CBT.
Під час нападу
NHS радить, якщо це безпечно, залишатися на місці, дихати повільно й глибоко, нагадувати собі, що напад мине, та що симптоми не є загрозливими для життя. Водночас нові, незвичні або тяжкі фізичні симптоми потребують медичної оцінки — не варто автоматично списувати їх на паніку.
A panic attack is a sudden episode of intense fear or discomfort that can involve strong physical sensations. Panic attacks can occur as part of panic disorder, but a single panic attack does not by itself establish that diagnosis.
What matters in panic disorder
WHO describes panic disorder as an anxiety disorder characterized by panic attacks. For adults with panic disorder, WHO recommends brief structured psychological interventions based on CBT principles.
During an attack
NHS advises, when safe, staying where you are, breathing slowly and deeply, reminding yourself that the attack will pass, and remembering that the symptoms are not life-threatening. New, unusual or severe physical symptoms still warrant medical assessment rather than automatically being attributed to panic.